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何 为 “ 亚 健 康” 状 态 ？ |
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1、“亚健康”状态是近年来医学界提出的新概念，一般是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，国外也称“机体第三状态”或“灰色状态”。“亚健康”状态这一新的医学概念名称，是社会发展、科学水平及人类生活水平提高的产物，是对古老医学课题重新深入的再认识。在我国的医学书籍中2000多年前就提出了“不治已病治未病”的观点，应充分予以重视和研究。
2、什么样的人容易出现亚健康状态？
经常饮酒、吸烟，有不合理的饮食习惯、体重过轻或肥胖者、生活方式不健康者、夜班工作者、脑力劳动者、妇女月经期等都容易出现亚健康状态，持续的亚健康状态可能成为许多疾病的根源，即可以转变为“疾病”，也可因努力防范而转化为健康。
3、如何预防亚健康?
在上海召开的“21世纪健康新视角”研讨会中，预防医学会养生保健专业委员会的专家们透露，目前我国约有75%的人处于“
亚健康”状态，过度疲劳是引起“亚健康”的 首 要 因素。在日常生活与工作中，带有 亚健康状态的人其表现分为“紧张型”与 “放任型”两种。
“紧张型”的人只要觉得身体不对劲，就往医院跑，开许多药囤积在家中。“放任型”的人刚好相反， 他们拼命工作、学习， 尽管十分疲劳，还仍然支撑着。
专家们除了劝诫人们重视“亚健康”，还开了一份“健康处方”的九味灵丹：
(一)是均衡营养；
(二)是保障睡眠，睡眠应占人类生活的 1/3 时间；
(三)是心情宽松；
(四)是晒太阳提神。在上午光照半小时、对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效；
(五)是了解生理周期，合理安排每日活动。
(六)是劳逸结合，张弛有度；
(七)是每天抽时间静坐放松；
(八)是每周远离喧嚣的都市一次；
(九)是午后打盹半小时。
4、怎样摆脱“亚健康状态”的阴影?
“亚健康状态”是近年来由医学界提出的新概念，是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、功能减退的一种生理状态。因患者“自感不爽、检查无病”，介于健康与患病之间，故此得名。从心理学角度而言，“亚健康状态”有如下四个特征：
（1）、视听闭塞，“江郎才尽”。
在“亚健康状态”下，人的注意力涣散，难以全身心、高效率地从事当前的工作与学习；感知片面而迟钝、主观随意；记忆漏错率上升、难记易忘；思维、想象力贫乏。
（2）、情绪消沉，百无聊赖。
人在“亚健康状态”中，会表现出悲观无聊、度日如年、惶惶不可终日，有“杞人忧天”之感，孤家寡人、放纵自我的心态。正是从这个观点上，西方医学界称“亚健康状态”为“灰色状态”。
（3）、意志薄弱，不计后果。
“亚健康状态”对个体的最大影响是意志品质的下降，乃至异化，这时人的自我调控能力降低，难以果敢从事，行为无法适度把握，甚至处心积虑，与人为壑，活像强迫症狂者。
（4）、人格解体，沾染陋习。
怀疑真诚生活，勤奋工作、友善待人、追求卓越的价值与意义；甚至鼓吹“与人斗，其乐无穷”；视空耗时日为理所当然，易沾染不良的嗜好。
超越“亚健康状态”的心理策略：
（1）医学专家诊断。
在现代医疗检测条件下，医学专家对自感处于“亚健康状态”的求询者进行全面检查，将尚处于潜伏期的病灶检查出来，及时医疗，或者诊断为神经系统功能失调，也可进行药物调理。
医学诊断更为重要的价值在于：为心理调节创造必要的前提一一排除生理致病因素，也可确认心理因素为导致个体康复、免疫功能下降的直接或“中介刺激源”。
（2）认知心理咨询。
“大彻方能大悟”，当事人通过寻求心理咨询专家的指导，接受合理的“情绪疗法”，对个人“亚健康状态”的成因进行客观、科学的剖析，不怨天尤人，不回避现实，以正视现实、剖析自我的勇气，调校绝对化的观念，放弃不切实际的目标。继而辅之以面向未来，一切向前看的心理咨询，确立积极而又务实的人生目标、道德形象、价值取向和行为方式。
5、解析亚健康状态。
联合国世界卫生组织对健康定义为“不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的美好状态或完全安宁。”而长期以来，人们往往更关注生理环境，如营养保健、身体锻炼、规律的生活、个人免疫力的提高
； 而忽视了对健康同样重要的心理环境 ------ 稳定的情绪、坚强的意志、愉悦的精神。
现代社会激烈的竞争加大了人们工作压力的同时也加重了人们的心理负担。如果不能合理地调适情绪，心理就容易导致偏差。我们通常所说的界于健康和非健康之间的第三态
-----“亚健康状态”就是因为常常遭受压力和应付能力不强导致的身心紊乱。
你是不是晚上睡眠不好，却又不是失眠？
你是不是消化功能不好却又不属于消化系统疾病？
你是不是精神不够饱满，凡事提不起精神，却又不是因缺乏睡眠造成的？
你是不是比一般人容易感冒？
如果是。你的身体状况可能就属于亚健康状态。
虽然没有明显的病变，但却是某些疾病潜伏期和早期表现，再进一步发展就将导致疾病的来临。而这种情况完全可以通过缓解压力、松弛神经、休闲减压等方式得到改善。心理医生可以帮助你准确自我定位、摆正主观与客观的关系，使你走上身心健康之路。