|
衰 老 与 长 寿 |
 |
长寿不是梦 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
1、长寿不是梦
中国人的寿命解放前，被洋人视为“东亚病夫”的中国人积弱积贫，大多数人中年即殒命。目前，我国人口平均寿命比发展中国家高出10岁。旧中国人均30多岁1997年男性人均68.75岁，女性人均73.2岁，平均寿命70.83岁；
有消息说，美国一位科学家称，人类的平均寿命在今后十年可达到95岁，到2020年可达到120岁。还有科学家指出，随着21世纪医学的进步，特别是基因科技的发展，人类寿命增长的速度会更快。并称，根据目前的资料还没看见人类寿命增长的生理极限。为此，科学家从抗衰老研究转向修复疾病和衰老对人体器官组织造成的损害，其中包括利用胚胎早期组织和成人早期细胞等，来修复人体器官和组织的受损功能，延长人的寿命。另外，随着基因研究的深入，用基因密码来调节细胞的发育和衰老，也是新世纪长寿研究的重点。在世界这个大家庭里，我国的百姓自然地将从这些科技的发展中受益。但是，要想长寿还需要平衡的饮食、适当的运动、健康的生活方式。到2101年，老人过百岁生日恐怕就不再是新闻了。
2、古诗话养生
我国自古以来就十分重视养生保健，古代文人雅士积累了宝贵的经验，以孔子为代表的儒家养生思想“自强不息”。孔子自已身体力行，他思想豁达，知足不贪，食居慎节，爱好广泛。虽然一生坎坷，清贫寒苦，“三月不知肉味”，他仍活了73岁。老子认为“我命在我不在天”。这在人均寿命只有20岁左右的那个时代老子活子101岁确实是了不起的。 我国是一个诗国，有很多养生诗，至今仍是我们学习养生的最好借鉴。 宋、苏轼；“谁道人生无再少？门前流水尚能西。”这句诗作者巧妙运用了一个比喻，道出了人体老了，虽然失去了春天的鲜艳，但仍有金秋的丰盈。激励老人应以欢乐对待人生，千万不能消极悲观。 宋、朱熹；“我亦年来知损益，只将惩窒度余生”。诗的大意，要求人们克制愤怒，怡情悦性，清心寡欲，心气和平，养成谦虚忍让的品格。 南宋、陆游；“花前自笑童心在，更伴群儿竹马戏。”这句诗的意思；人应不畏老，不服老，保持一颗童心，常与群童一起骑竹当马，享受童趣。 南宋、辛弃疾；“大儿锄豆溪东，中儿正织鸡笼，最喜小儿亡赖，溪头卧剥莲蓬。”这首诗描绘一家几个儿子劳动场面。可以清晰看出辛弃疾淡泊名利，胸坏担荡，知足常乐。 唐、李白；“人生达命岂暇愁，且饮美酒登高楼。”这句诗的意思是；人应该豁达，排涂一切优愁，到大自然界去登高眺望，陶冶情操，振奋精神。
3、长寿饮食：淡、少、生、杂
淡食抗衰：吃淡食可延长血管的“青春期”，推迟硬化，从生理角度讲，每天吃1克盐就够了，故 应 将三餐的吃盐量限在6克以下。
少食添寿：节制进食量，是一个很有效的延年措施。少食可维持体内荷尔蒙的平衡量度，防止胰岛素、生长激素、促卵泡素的上升，减少脂质过氧化程度。降低各种疾病的发生率。不过，少食的原则主要是减少主食摄入，至于蔬菜水果类，应多吃一点，以满足人体对养分及水分的需求。
生食防癌：研究表明，生食中既保留了大量维生素，还有未被 高温 破坏的 干扰 物质， 这是一种 有效的 抗癌 物质。当然，生食也要讲卫生，尽量消除农药等污染物。
杂食养生：人体对养分的需求是多种多样的，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素以及微量元素等。以微量元素为例，有锌、硒、硼、锰、铬等，虽然在体内的含量不到体重的万分之一，却明显地影响着人的生老病死。因此，利用这些元素的生理功能及其相互的协同作用，调节体内免疫功能和激素效应，这是饮食养生的一大妙招。由于这些元素分布广泛，因此要荤、素、粗、细皆能常食，方能达到博采养分，维持体内营养平衡，任何偏食，挑食行为都不利于健康。
4、面对衰老，迎接欢乐的人生。
时光严峻，岁月无情，谁也逃脱不了自然规律的制约。先哲有言曰：三十而立，四十不惑，五十知天命------不知不觉间就到了“知天命”之年。坦率地说：当承认自已已经不年轻了以后，一种惆怅不安、茫然若失的心境曾着实令我懊丧了一阵子。不过最后还是得出了理智的结论一一如同自然界的四季轮回无法改变、不可阻挡一样，期望自然生命中的青春永驻，也只能是不切实际一厢情愿。天增岁月人增寿，自然生命终归要合乎规律地走向老年。既然明媚的人生之春已驻留在身后，既然走进金色的人生之秋已经成为现实，那就不必困惑，不必怅然，还是以开朗的胸襟再去尽情享受一次人生新阶段的欢乐吧。想想看，难道不是如此吗？失去的固然不能再得到，但得到的就不应该再失去。自然界的秋天是硕果缀满枝头的日子，人生秋天也是生命辉煌的鼎盛时期。谁不喜欢秋天的收获？又有什么必要因临近老年而悲观沮丧呢？据说西方国家在年龄界定上没有老的概念。他们把老龄称为“乐龄”一一欢乐的年龄。是呵，一个人到了这个年龄阶段，阅历丰富了，思想成熟了，可以说这时的人生不也进入了最超脱、最轻松、最有乐趣的境界。这样看来人老不也是一件好事吗？好，那就让我们高高兴兴，坦坦然然地去迎接欢乐的人生一一老年的到来吧！