|
心 理 卫 生 |
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1、何为心理卫生？
提起卫生，人们马上就会想到个人卫生、饮食卫生，环境卫生等等，这些都是指与生理有关的卫生而言，讲究生理卫生，目的是为了身体健康。人们重视生理卫生是理所当然的。但是，心理卫生的重要性却往往被人们所忽略。心理卫生与生理卫生是两个不同的方面。因为人不仅有身体，而且还有精神，不仅有生理活动，同时还有心理活动。健康则应包括躯体健康、心理健康和良好的社会功能〔适 应 能 力〕三方面。心理健康和社会功能良好则属于心理卫生范畴。
2、心理健康需要“营养”
一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。
那么，人类重要的精神“营养素”有哪些？ 首先也是最为重要的精神“营养素”是爱。童年时代主要是父母之爱，少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，而老年人对子女和孙辈的爱在他们生命中占重要地位。爱有十分丰富的内涵，如情爱、关怀、安慰、鼓励、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理上就会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。
第二种重要的精神“营养素”是宣泄和疏导。可能每个人都有这样的体会；遇到不顺心的事想对亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是宣泄。与此同时，也希望有人帮助自已解开心理的疙瘩，或帮助出出好主意。宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。 善意的批评也是重要的精神“营养素”。它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、自以为是，而这些都是心理不健康的表现。
3、心身疾病的症状与防治。
随着社会的发展，竞争日趋激烈，特别是当前改革的年代，职称的评定，工作岗位的变动、知识结构的不适应、下岗、离异、孩子的教育与就业------都会在不同程度上影响着人们的生活和心理。因此心理疾病也就提到每个临床医生的议事日程上来。
心身疾病有何特征？应如何去发现？
（1）不待医生启问，病人就滔滔不绝地诉说，除原来可能有的机体疾病症状外，多还有心慌、气短、头晕、失眠等全身症状。
（2）病人诉说的症状常极其严重，与体征不符，与各种实验室检查结果不符。
（3）近期有突发事件的发生，如丧偶、痛失亲人，与单位同事争吵-------中医有“肝胃不和”之说，“肝”是指“肝火”，即情绪可以使胃肠失和，谁都会有生气后不能进食的体会，不从情绪上开导，最好的胃药也治不了这类“胃”病。困扰老年人的三大要素是疾病、金钱和孤独，有些老人并无多大疾病、生活上也有保障，孤独却可导致心身疾病。
（4）用常规的治疗和药物，对患者不能见效。
（5）患者常有对癌症的恐惧。有患萎缩性胃炎病人每年作几次胃镜，总怀疑哪天会变成胃癌；更有甚者，有人今天怕肺癌，明天怕脑癌，后天怕肠癌-------
（6）有些病人迷信大医院、高级医生才能治病，药品愈贵愈好，进口的才是好药。有一女病人，尿中有几个红血球，作了静脉肾盂造影、膀胱镜、CT、肾穿刺，都属正常，可心里还是不放心。
4、如何对心身疾病进行防治呢？
（1）不要造成医源性疾病，如有些心脏病是由β受体亢进引起的，不要随便作出冠心病的诊断。心肌炎，其综合征都有一定的诊断扩大化。不要转氨酶一增高就诊断为病毒性肝炎。对疾病的预后要如实交待，不要言过其实。
（2）在治疗过程中深入了解病人，若患者有抑郁焦虑等问题，就应给予心理疏导和药物治疗。
（3）对有心身疾病者在处方时应设计不同方案，选择最易于被受的方案。对疗效要有肯定的回答，“试一试”、“可能治疗有效”等回答常会使病人失去信心。
（4）对病人的饮食、生活起居给予全面的指导。
5、什么是“心理健康”？
◇ 一般来讲，心理健康是指适应生活的一种良好状态，它包括：
（1）情绪基本稳定，没有持久的内心冲突。 人遇到挫折时产生内心冲突是很自然的，但这种冲突会逐渐平息，如果内心总不平衡，就是情绪不稳定了。
（2）具备自我认识和了解的能力。 也就是知道自己的个性特点、兴趣爱好，知道自己适合做什么，不适合做什么，知道自己最想要的是什么。
（3）能与自己友好相处。 指有自信，能坦然面对自己的弱点，不苛求自己。
（4）能与他人友好相处。 指能够适应各种人文环境，能与他人友好相处并合作。这里还指具备强大的社会支持系统，当遇到困难时，能从他人那里得到强有力的支持。
（5）能从工作中得到乐趣，并能通过工作体现自己的能力。
（6）能较好地适应生活环境并具有生活幸福感。
（7）具体处理生活与工作问题的技能。
◇ 心理健康的另一层含义是指当自己出现情绪困扰时能及时察觉并辨别自己的情绪状态。
一般来讲，以下一些情绪状态就有可能导致心理障碍，因而应引起大家的警觉：
（1）没有任何理由而较长时期感觉烦燥不安、忧伤、易怒和痛苦等。
（2）在一些特殊事件刺激下产生很多负性反应，持续3--6个月时间仍未能消除。
（3）突然变得总想做一些自己都认为反常 、怪异 、不可理解的事。
（4）在一引起特殊的生理变化期如青春期 、孕期 、更年期时发生较为持久的情绪困扰。
出现以上这些不良情绪时，如果能及时察觉和辨别，并采取相应的应付措施，就能较为有效地预防心理障碍的产生。
心理健康还有一层含义是指当产生情绪困扰时懂得向专业人员求助。有的人处理不良情绪通常采用两种方法，一是努力压抑和掩饰，久而久之，就容易出现心理疾病；
二是向亲友倾诉，这虽能在一定程度上缓解自身心理压力，但有些时候仅有倾诉是不够的，专业人员可以帮助我们用积极有效的方式解决问题并帮我们进入良性循环。